Говоря о минусах удаленной работы, вернее вреда для здоровья, мы уже говорили о влиянии компьютера на глаза. Среди минусов фриланса можно еще добавить один приличный минус — это сидячий образ жизни.
Как проходит рабочий день фрилансера? Это целый день за компьютером. Идти куда-то нет необходимости, перерыв только перекусить, чай около компьютера. После работы он меняет стул или кресло на кровать.
Если кто-то говорит, что нельзя целый день проводить за компьютером и нужно отдыхать, то это воспринимается в штыки и следует ответ, что ничего не случится. Между тем те, кто вас предостерегает правы. Сидячий образ жизни может серьезно пошатнуть ваше здоровье.
Сам по себе недостаток движения может вызвать различные заболевания. Гиподинамия вполне может вызвать нарушения сердечно-сосудистой системы. Отсутствие физической нагрузки снижает сердечный тонус. Поэтому если вы давно ведете сидячий образ жизни, можете заметить одышку даже при небольших нагрузках.
Другая неприятность, которая может вас ждать — это варикоз или тромбофлебит. От долгого сидения кровь застаивается в ногах, поэтому положение тела нужно менять как можно чаще. Осложнения этих болезни очень опасны.
Понятно, что заболевание позвоночника никак нельзя обойти. Профессиональные болезни фрилансера: искривление, остеохондроз, радикулит и другие. Нагрузка на межпозвонковые диски увеличивается, ведь в сидячем положении нагрузка на позвоночник на 40% больше, чем если вы стоите. И это несмотря на то, что у вас самое лучшее и отрегулированное по всем правилом кресло.
От того, что правая рука все время лежит на мышке страдает правая часть тела. Остеохондроз — это очень больно. А если его вовремя не лечить, то боль может быть просто нестерпимой.
Как выяснили мозг работает наиболее эффективно, если он 25 минут работает, а 5 минут отдыхает. Поэтому я, например, поставил на компьютер таймер, который звонит через назначенное мне время и говорит “Отдыхай”, а через 5 минут зовет снова работать.
Ожирение и атрофия мышц тоже последствия малоподвижного образа жизни. Часто от долгой работы появляется вялость. Постоянное ощущение слабости — это снижение общего тонуса организма.
Без физических нагрузок, которые могут компенсировать, сидячий образ жизни может развиться атрофия мышц. Чтобы не чувствовать себя “как выжатый лимон” необходимо делать зарядку, по возможности пробежку, перерывы делать активными, а не для того, чтобы отдохнуть лежа на диване.
Любая физическая нагрузка может быть полезна. Будь то простая ходьба или бег, гимнастика или аэробика. Все это помогает предупредить многие заболевания и размять мышцы. Это придает бодрости и дает новую энергию.
Вот простой пример, который не займет слишком много времени:
Такие занятия можно делать два раза в день по 10-15 минут и вы предохраните себя от неприятностей. Можно добавлять упражнения, в зависимости от ощущаемого дискомфорта в различных частях тела.
Больше всего от сидячего образа жизни страдают мужчины. Наверно потому что им природой назначено больше двигаться, чтобы добиться цели.
Так называемый “пивной животик” при сидячем образе жизни является большой проблемой для мужчин. Жир накопленный в сальнике сильно влияет на сердце и другие жизненно важные органы. Последствия: боли в сердце и одышка. Кстати, возникновение простатита тоже мужская проблема, которая возникает от застоя, то бишь от долгой работы за компьютером.
Калории, которые попадают к вам в организм нужно расходовать! Израсходовать все калории сидя за компьютером невозможно. Кроме того, часто наступает зевота, потому что легкие не могут расправится в сидячем положении и вам не хватает кислорода. Чтобы избавится от нее нужно опять таки чаще менять положение тела, откинутся на спинку кресла, расправить грудь, делать глубокие вдохи.
Ну, если вам этого мало, то запоры и геморрой тоже являются распространенными профессиональными заболеваниями фрилансера. Болезни не приходят сразу в один день, а дают о себе знать постепенно развиваясь. Именно в это время, когда вы почувствуете дискомфорт необходимо срочно обратить на это внимание и предпринять определенные шаги, чтобы не допустить развития заболевания.
Хотя лучше до этого не доводить до этого, а находить в себе силы оторваться от работы и сделать профилактические упражнения. Все мы знаем, что любой физический труд, даже самый тяжелый только укрепляет организм и делает нас сильнее. После физической нагрузки вы сразу почувствуете бодрость во всем теле и спокойно можете наслаждаться любимой работой в удобном кресле. Ну, вот и все. Оставляйте комментарии, буду рад услышать ваше мнение.
Как проходит рабочий день фрилансера? Это целый день за компьютером. Идти куда-то нет необходимости, перерыв только перекусить, чай около компьютера. После работы он меняет стул или кресло на кровать.
Если кто-то говорит, что нельзя целый день проводить за компьютером и нужно отдыхать, то это воспринимается в штыки и следует ответ, что ничего не случится. Между тем те, кто вас предостерегает правы. Сидячий образ жизни может серьезно пошатнуть ваше здоровье.
Заболевания от сидячего образа жизни
Сам по себе недостаток движения может вызвать различные заболевания. Гиподинамия вполне может вызвать нарушения сердечно-сосудистой системы. Отсутствие физической нагрузки снижает сердечный тонус. Поэтому если вы давно ведете сидячий образ жизни, можете заметить одышку даже при небольших нагрузках.
Другая неприятность, которая может вас ждать — это варикоз или тромбофлебит. От долгого сидения кровь застаивается в ногах, поэтому положение тела нужно менять как можно чаще. Осложнения этих болезни очень опасны.
Понятно, что заболевание позвоночника никак нельзя обойти. Профессиональные болезни фрилансера: искривление, остеохондроз, радикулит и другие. Нагрузка на межпозвонковые диски увеличивается, ведь в сидячем положении нагрузка на позвоночник на 40% больше, чем если вы стоите. И это несмотря на то, что у вас самое лучшее и отрегулированное по всем правилом кресло.
От того, что правая рука все время лежит на мышке страдает правая часть тела. Остеохондроз — это очень больно. А если его вовремя не лечить, то боль может быть просто нестерпимой.
Как выяснили мозг работает наиболее эффективно, если он 25 минут работает, а 5 минут отдыхает. Поэтому я, например, поставил на компьютер таймер, который звонит через назначенное мне время и говорит “Отдыхай”, а через 5 минут зовет снова работать.
Ожирение и атрофия мышц тоже последствия малоподвижного образа жизни. Часто от долгой работы появляется вялость. Постоянное ощущение слабости — это снижение общего тонуса организма.
Без физических нагрузок, которые могут компенсировать, сидячий образ жизни может развиться атрофия мышц. Чтобы не чувствовать себя “как выжатый лимон” необходимо делать зарядку, по возможности пробежку, перерывы делать активными, а не для того, чтобы отдохнуть лежа на диване.
Как избежать тяжелых последствий
Любая физическая нагрузка может быть полезна. Будь то простая ходьба или бег, гимнастика или аэробика. Все это помогает предупредить многие заболевания и размять мышцы. Это придает бодрости и дает новую энергию.
Вот простой пример, который не займет слишком много времени:
- Бег на месте;
- Серия отжиманий;
- Наклоны вперед, наклоны в стороны, повороты туловища;
- Приседания.
Такие занятия можно делать два раза в день по 10-15 минут и вы предохраните себя от неприятностей. Можно добавлять упражнения, в зависимости от ощущаемого дискомфорта в различных частях тела.
Больше всего от сидячего образа жизни страдают мужчины. Наверно потому что им природой назначено больше двигаться, чтобы добиться цели.
Так называемый “пивной животик” при сидячем образе жизни является большой проблемой для мужчин. Жир накопленный в сальнике сильно влияет на сердце и другие жизненно важные органы. Последствия: боли в сердце и одышка. Кстати, возникновение простатита тоже мужская проблема, которая возникает от застоя, то бишь от долгой работы за компьютером.
Калории, которые попадают к вам в организм нужно расходовать! Израсходовать все калории сидя за компьютером невозможно. Кроме того, часто наступает зевота, потому что легкие не могут расправится в сидячем положении и вам не хватает кислорода. Чтобы избавится от нее нужно опять таки чаще менять положение тела, откинутся на спинку кресла, расправить грудь, делать глубокие вдохи.
Ну, если вам этого мало, то запоры и геморрой тоже являются распространенными профессиональными заболеваниями фрилансера. Болезни не приходят сразу в один день, а дают о себе знать постепенно развиваясь. Именно в это время, когда вы почувствуете дискомфорт необходимо срочно обратить на это внимание и предпринять определенные шаги, чтобы не допустить развития заболевания.
Хотя лучше до этого не доводить до этого, а находить в себе силы оторваться от работы и сделать профилактические упражнения. Все мы знаем, что любой физический труд, даже самый тяжелый только укрепляет организм и делает нас сильнее. После физической нагрузки вы сразу почувствуете бодрость во всем теле и спокойно можете наслаждаться любимой работой в удобном кресле. Ну, вот и все. Оставляйте комментарии, буду рад услышать ваше мнение.
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Жду ваши комментарии, предложения и пожелания: